Krásný den, máme za sebou prvních pár dní v novém roce
všude se tak mluví o novoročních předsevzetích.
všude se tak mluví o novoročních předsevzetích.
Kamarádky si kupují permice do fitka a vy víte že jim to déle než do února stejně nevydrží.
Co s tím? Zvlášť pokud tenhle nešvar trápí i vás?
Všichni určitě víte, že nemá smysl několik týdnů v kuse sportovat, nebo držet hladovku. Takhle si pěknou postavu stejně neudržíte.
Nehledě na to, že podle mě nejde ani tolik o postavu, ale spíše o zdraví, kondici a dobrý pocit.
Jelikož se mě stále ptáte, co jím, kolik vážím a jak často sportuji(zvláště teď po Vánocích), dala jsem vám dohromady koláže mých oblíbených sportů a k nim i fotky jídel, které často a ráda jím.
Já sama razí heslo, že nejde o cvičení, ale o životní styl.
Protože sport vyplňuje hodně našeho volného času a neumím si bez něj už život představit.
Třeba to lehce změní i váš pohled na to, že cvičení není mučen,í ale zábava a příležitost k relaxaci.
Co se týče mého novoročního předsevzetí, chci ještě lépe pracovat se svým volným časem a jasně si vyhradit čas na práci a na zábavu.
Jelikož i relax je v životě nutný, a já si na něj neumím vyhradit čas.
Jelikož i relax je v životě nutný, a já si na něj neumím vyhradit čas.
A jaké je vaše novoroční předsevzetí?
Týká se sportování nebo stravování?
Vzhledem k počasí začnu tím nejaktuálnějším sportem a to běháním.
Upřímně, dříve jsem ho neměla vůbec ráda. Bylo to pro mě spíše utrpení, vždycky po vyběhnutí mě začalo píchat pod žebry, často jsem se při něm nachladila a celkově mi nevyhovoval.
Musela jsem se naučit správně dýchat, dobře se obléct, koupit kvalitní boty a hlavně to s běháním nevzdat.
No maratony v tuto chvíli rozhodně neběhám, ale baví mě to, odpočinu si při tom a dělá mi fyzicky vyloženě dobře. Beháme v kuse od léta přes podzim (nepřestali jsme ani na dovolené v Usa) a nepřestáváme ani teď na ledu či na sněhu.
O cvičení v posilovně jsem vám napsala už několik článků a posilovna zůstává naším
oblíbeným místem po celý rok. V létě mě najdete spíš venku, ale vyhovuje mi, že se při
posilování mohu soustředit na konkrétní partie (např. já osobně se snažím posílit ruce a záda).
oblíbeným místem po celý rok. V létě mě najdete spíš venku, ale vyhovuje mi, že se při
posilování mohu soustředit na konkrétní partie (např. já osobně se snažím posílit ruce a záda).
Navíc jsem díky posilovně objevila zázrak jménem bosu, kterým doma nahradíte půl
posilovny a pojistíte si vysekané břicho:)
posilovny a pojistíte si vysekané břicho:)
výhledu na hory a adrenalinu mě ani do budoucna jen tak nepustí.
Lední bruslení je mým oblíbeným elegantním sportem. Ani vám nepřijde, že něco extra
děláte, jen si tak jezdíte do kola, ale za hodinu a půl, kterou my klasicky jezdíme, spálíte
zhruba 600 kcal.
děláte, jen si tak jezdíte do kola, ale za hodinu a půl, kterou my klasicky jezdíme, spálíte
zhruba 600 kcal.
Navíc posílíte stehna, hýždě, ale nezatěžujete páteř a klouby jako při běhu.
Naší podzimní a letní zábavou je golf. Tenhle sport mě naprosto nadchl a těším se, až se k němu
vrátíme. Určitě ho také zkuste.
vrátíme. Určitě ho také zkuste.
Pokud hodně sportujete, nesmíte zapomenout na dobrý relax. To je pro mě např. whirpool.
Po posilovně nebo běhu je to naprosto ideální způsob, jak prohřát svaly.
Po posilovně nebo běhu je to naprosto ideální způsob, jak prohřát svaly.
Se sportováním a především zdravým životním stylem úzce souvisí dobré stravování.
Existuje mnoho variant a také trendů, které se neustále mění. V poslední době pozoruji ústup
hladovějících diet a převahu způsobů stravování, které souvisí se stylem života. Např. Paleo,
Raw, Vegan.
Já nejsem pro žádné extrémy, spíše bych radila, pokud zjistíte, že vám vaše stravování
nevyhovuje, zajít k odborníkovi na stravování (nejlépe ke člověku s patřičným vzděláním v
oboru, ne s pouhým kurzem).
Já osobně jsem po poradě s doktorem ze zdravotních důvodů vynechala veškeré pečivo a jako
přílohy jím převážně vařenou zeleninu. Zelenina syrová, nebo vařená tvoří téměř 50 % mého
jídelníčku.
Někdy i malá změna pomůže, ať už ze zdravotního hlediska, nebo např. když chcete
zhubnout.
A jaký sport si pro zlepšení své kondice vyberete vy?
Existuje mnoho variant a také trendů, které se neustále mění. V poslední době pozoruji ústup
hladovějících diet a převahu způsobů stravování, které souvisí se stylem života. Např. Paleo,
Raw, Vegan.
Já nejsem pro žádné extrémy, spíše bych radila, pokud zjistíte, že vám vaše stravování
nevyhovuje, zajít k odborníkovi na stravování (nejlépe ke člověku s patřičným vzděláním v
oboru, ne s pouhým kurzem).
Já osobně jsem po poradě s doktorem ze zdravotních důvodů vynechala veškeré pečivo a jako
přílohy jím převážně vařenou zeleninu. Zelenina syrová, nebo vařená tvoří téměř 50 % mého
jídelníčku.
Někdy i malá změna pomůže, ať už ze zdravotního hlediska, nebo např. když chcete
zhubnout.
A jaký sport si pro zlepšení své kondice vyberete vy?
A jaký sport si pro zlepšení své kondice vyberete vy?
Si naozaj úžasná inšpirácia :)
OdpovědětVymazatLauro děkuji moc. udělala jsi mi radost!!
VymazatTobě se to mluví s takovou postavičkou ;-)
OdpovědětVymazatTak Ina na tom taky asi musí makat. Taky to nemá zadarmo předpokládám
VymazatTo mi nepřijde. Takovouhle postavu mají obvykle holky, které to mají od přírody. Jasně, že kdyby se přejídala a absolutně se nehýbala, tak asi takhle nevypadá, ale základ má bezpochyby v genetice.
VymazatJá ani nezastírám, že na to má vliv genetika. Ale za pevnou postavou stojíme jen my. Jen hubená postava od přirody se mě osobně ani nelíbí. Musí být vidět, že na ní majitelka maká.
VymazatJinak děkuji za super článek, Je to inspirace, protože sama teď přemýšlím co začnu po vánocích dělat. Mám po těch vánočních žranicích výčitky jako prase:D
OdpovědětVymazatJsem ráda Alčo, že jsem se trefila. Ale výčitky si nedělej. Těch pár dní hodování o vánocích ti postavu nezmění.
VymazatPekny clanek. Ja chci opet vice zapracovat na svem jidelnicku a omezit pecivo a ppridat jeste vice pohyb.
OdpovědětVymazatS behem jsem to mela podobne jako ty, ale ted to mam jako relax. Brusleni je laska na cely zivot u me a stejne tak i lyze. Docela mi ale zarazilo, ze jezdis bez helmy. Ja bych uz ji z hlavy nesundala zvlast po jednom dost osklivem padu, ktery se mi stal predloni v Italii a ani jsem za to nemohla. No a pak jeste inline brusle a prave bosu. :)
Jinak mas neuveritelne dlouhe nohy. ;)
Děkuji moc Veru!! Jezdím vždy v helmě, to bylo jen kvůli fotkám:) Mám i páteřák, taky mám za sebou pár nepěkných pádů halvně z doby kdy jsem zkoušela skákat s prknem. Naštěstí to tenkrát odnesly jen prsty a zápěstí. a za pochvalu nohou ti moc děkuji!!
VymazatSuper inspirativni clanek Ino.Strasne se mi libi, ze at delas jakykoliv sport, tak u toho neprestvas vypadat stylove a krasne :)
OdpovědětVymazatTravel notes
wooow tobě to slušíí! máš krásnou postavu :) a fotky vypadají úžasně!
OdpovědětVymazathttp://gethealthyandfitwithus.blogspot.cz/
Ty brusle jsou božské! Kdybych měla takovou vůli jako ty, možná bych si ta předsevzetí i dala :)
OdpovědětVymazatwww.lettertomywardrobe.blogspot.com
Moc pěkný článek :) Já hodně jezdím na kole, ráda bruslím na kolečkových i ledních bruslích, nejvíc jsem cvičila cvičení doma podle různých videí, pilates, občas zašla na nějaké skupinové lekce - jumping, zumba. Občas jsem si šla zaběhat. Teď bych se ale chtěla více začít věnovat běhu, přítel mě taky navnadil do posilovny, takže chci vyzkoušet i tu, jak mě bude bavit :)
OdpovědětVymazatBlog by Veru
Iny, ještě jsem se Tě chtěla zeptat, když cvičíš v té posilovně, tak to sis přečetla nějaké knížky, jak cviky cvičit nebo Ti to prvně ukázal trenér nebo někdo? :)
VymazatAhoj Veru zkus můj článek, kde píšu, jak začít cvičit:
Vymazathttp://www.ina-t.com/2013/03/be-fit-jak-zacit-cvicit.html
Začala jsem s trenérkou a je to podle mě nejlepší řešení:)
Super děkuju :)
VymazatNemáš vůbec zač, kdyby jsi měla ohledně cvičení ještě nějaké otázky, klidně mi napiš na email nebo ask.
VymazatTento článok sa mi veľmi páčil. Na tom klzisku si úplna topka-krásna sukňa! Ja sa snažím teraz tiež čo to zmeniť. Nie od januára ale už od októbra a máš pravdu, nemôžeš sa do ničoho nútiť, stačia malé zmeny :)
OdpovědětVymazatTaky bych chtěla tento rok se v tomto zlepšit.. Samozřejmě zlepšit stravu, začít pravidelně běhat, více cvičit - baví mě Zumba, ale měla bych ji cvičit častěji a pravidelněji.. Jinak na snowboard bych tě vůbec netipla, ale musím říct, že na něm vypadáš, tak.. přirozeně :D :)
OdpovědětVymazatJé, tobě to tak sluší, když bruslíš :) to vypadá úplně jinak, než šusťáková souprava :)
OdpovědětVymazatMě sport baví, když při něm mohu být hezky oblečená - proto miluju tancování, bruslení a dlouhé procházky :)
Děkuji Lucy, tak to máme stejně, mě taky sport baví, jen když mě vzhledově neomezuje. Musím stále cítit že to jsem já, jinak bych z toho nic neměla:)
VymazatSkvely clanek a tak pravdivy, ze je treba nejit do extremu a jist vse a rozume. To plati i s cvicenim. No ja tedy spise rehabilituji, ale i to je skvele. Hlavne ze muzu chodit a i jezdit na kole. Ostatni bohuzel ne.
OdpovědětVymazatOhrombe ti to na fotkach slusi a hlavne na te z pate kolaze. Tam vypadas milionove a tak roztomile.
Já preferuju yogu, která dokáže člověka zklidnit, ale může být i velice dynamická : )
OdpovědětVymazatJá ji plánuji brzo vyzkoušet. A jsem ráda, že píšeš že dle tebe dynamická, protože jsem se obávala že na mě bude příliš statická. Určitě se na ni brzy vrhnu.
VymazatMoc hezký a inspirativní článek! Akorát se mi trefil do noty, poněvadž mám problém dopnout knoflíček u oblíbených kalhot :-)
OdpovědětVymazatBebe
Ino..máš moc krásnou postavu. Můžu se zeptat jak často a kdy vždy běháš? :)
OdpovědětVymazatCheck my blog YOKO NGUYEN BLOG
Děkuji moc Yoko. Teď v zimě běháme každý druhý den, a mezi tím máme fitko nebo bruslení,popř. cvičíme hodinu doma. Snažím se běhat ráno, protože před snídaní podávám ty nejlepší výkony.
VymazatZ těch indoorových sportů jsem začínala ještě na gymplu spinningem, pak jsem cvičila tae-bo a na vysoké mě nejvíc chytlo bosu, o kterém taky píšeš. Ale před více než rokem a půl jsem začala chodit na kondiční a kruhové tréninky a od té doby mi bosu, jumping a další připadají jako jenom takové čajíčky na zatrajdání si... Ne že by mě čas od času nebavily, ale u kruháče prostě cítím, že to tělo fakt formuje. Jinak taky běhám, i když jsem byla naposledy v listopadu, protože se bojím, že nastydnu. Ale třeba pěší tůry kolem 20 km, to se dá celoročně :) No a nemůžu se dočkat jara kvůli inline bruslím, kolu a koloběžce!
OdpovědětVymazatS jídelníčkem obdivuji, že ses vzdala toho pečiva, i když pokud má člověk zdravotní problémy, tak to asi jde. Mě pečivo nijak neubližuje a tak se nedokážu tak lehce vzdát křupavých bagetek, opečených toastů a topinek. Ale bude to jedno z mých předsevzetí.
Skvělý článek :) Já jím také hodně zeleniny a poslední cca 2 měsíce také redukuji většinu sacharidů (pečiva, brambor atp.). Za ty dva měsíce jsem pouze změnou stravy zhubla 10 kilo, ale jsem stále taková "rozkydlá", takže po zkouškovým se vrhnu na posilování. Jste skvělou inspirací! :)) A bosu jsem si taky pořídila :)
OdpovědětVymazatK pobavení.. :D Vychrtlá postava, jídlo katastrofický a má snahu radit. Mimochodem "břišáky u vychrtlých lidí jsou jako prsa u tlustách lidí", takže bez zájmu. Noo a upřímně na Tvém těle fakt nejde vidět že bys na něm makala. :D
OdpovědětVymazatVšem co se chtějí někde inspirovat o jídle a cvičení tak určitě né TADY, třeba taková Blanka s www.fitfoodmanic.cz je naprosto jiný LEVEL..
Děkuji za zajimavý komentář. Blanka, na kterou mi dáváš odkaz, má fitness blog, trenérský kurz a dělá vyživového poradce. Já mám blog o módě, a jelikož se mě čtenářky ptaly, jak si udržet postavu a být fit, tak jsem jim odpověděla tímto článkem. Blanka na sobě hodně maká, ale každá chceme jinou postavu, stejně tak i naše čtenářky. A břišáky u vychrtlých lidí, že nastoupí automaticky? Takhle tělo opravdu nefunguje. To by měl břišáky každý kdo nejí:)
VymazatStylová za každé situace, tleskám :-)
OdpovědětVymazatPředsevzetí si už dlouhá léta zásadně nedávám, je to pro duši, mysl a nakonec i tělo mnohem zdravější ;)
OdpovědětVymazatMichael
www.ontheleaf.net
Inu, reaguji se zpožděním teprve články dočítám. No inspiraci jsem načerpala, teď už jen do akce:-), ufff ze začátku to bude teda přemlouvání:-). Musím se rozpohybovat.
OdpovědětVymazatProsím odkud máš tu úža tylovou sukni na brusle, to je peckovka!!! Já bych takovou nějakou potřebovala v černé barvě:-), děkuji Ti za odpověď!